7 عادات من كريستيانو رونالدو للحفاظ على لياقته البدنية

يوشك النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو على بلوغ عامه الأربعين، ومع ذلك ما زال محتفظًا برونقه وقوته البدنية مع النصر في ملاعب كرة القدم السعودية، حيث أحرز 19 هدفًا في الموسم الحالي 2024-2025.

طوى رونالدو صفحة الدوريات الأوروبية، وانتقل إلى مستويات أقل حينما اتشح بألوان النصر في منتصف موسم 2022-2023، بعد أسابيع من فسخ تعاقده مع مانشستر يونايتد على إثر خلافات مع المدرب إيريك تين هاغ.

منذ وفادته للنصر، لم يتورع كريستيانو رونالدو في إظهار قدراته التهديفية الفائقة، وأنهى الموسم الماضي هدّافًا لدوري روشن برصيد 35 هدفًا، وهو رقم قياسي غير مسبوق عجز عنه كل مهاجمي المسابقة عبر كل تاريخها.

كريستيانو رونالدو يتبع 7 عادات صحية

منصة (Sport Bible) البريطانية، نشرت مقالًا مطولًا عن عادات كريستيانو رونالدو الصحية التي يتبعها للحفاظ على لياقته البدنية، وأوضحت أن النجم البرتغالي محتفظ برونقه بفضل هذه العادات.

1- تدريبات بدنية

أولًا، يتبع الدون نظام تدريبات بدنية شاقًّا للغاية، فهو يتدرب في صالة الألعاب الرياضية 5 مرات في الأسبوع، في كل مرة يتدرب لنحو نصف ساعة، وتتمحور تدريباته على تقوية عضلات القلب وبناء العضلات.

2- الدجاج السحري

يقتصر النظام الغذائي لرونالدو على الأطعمة المفيدة، كالبروتين والأسماك والفواكه والخضراوات، وأبرز وجبة للاعب هي الدجاج الذي وصفه التقرير بالطعام السحري، ويبتعد تمامًا عن الكحوليات والمشروبات الغازية والمقليات.

3- غرفة علاج بالتبريد

اشترى رونالدو غرفة علاج بالتبريد قيمتها 50 ألف دولار، وهي عبارة عن غرفة محكمة الغلق يتجمد بداخلها النيتروجين السائل، يدخل إليها اللاعب لتلقي علاجٍ للكدمات والتورمات الناتجة من إصابات المباريات.

4- المكملات الغذائية الذكية

يلجأ رونالدو إلى تقنيات الذكاء الصناعي التي تولد مكملات غذائية فائقة الجودة، وبالتحديد عبر شركة (Bioniq).

5- النوم العميق

يحرص الدون على النوم لعدد ساعات كافٍ يوميًا، كما يتبع نظام القيلولة، وقال في إحدى المرات إنه ينام مثل الأطفال.

6- العناية بالوجه

اقتنى كريستيانو جهازًا ياباني الصنع، يساعد في نضارة الوجه وشد الترهلات، ما يفسر سر ابتسامته النضرة.

7- تكنولوجيا الاسترداد

يتبع رونالدو أحد أشكال تكنولوجيا الاسترداد وهي تقنية تسمي "Whoop" تساعد على وضع أنظمة تدريب وأنظمة طعام، كما تحدد توقيتات مثالية للروتين اليومي، مع توصيات احترافية للبقاء على المسار الصحيح.

ما التالي لكريستيانو رونالدو؟

يتأهب رونالدو لقيادة هجوم النصر غدًا الأحد أمام الفتح لحساب مباريات الجولة 17 من الدوري السعودي للمحترفين، والتي تقام في ملعب "الأول بارك" عقر دار الفريق النصراوي في العاصمة الرياض.

هجوم عنيف ضد رونالدو.. لا يقدم شيئا وغير قادر على الحركة

اقرأ المزيد

وكانت الشكوك تحوم حول احتماليات مشاركة رونالدو أمام الفتح، غير أن وسائل إعلام سعودية أكدت جاهزية اللاعب، بعد أن شارك بشكل اعتيادي في المران الجماعي الصباحي السبت.

أرقام كريستيانو رونالدو مع النصر هذا الموسم

سجل رونالدو 19 هدفًا وقدم 3 تمريرات حاسمة بقميص النصر هذا الموسم في كل المسابقات من إجمالي 22 مباراة، وإليكم في الجدول التالي الذي أعددناه في موقع winwin أرقام صاروخ ماديرا في كل بطولة على حدة.

أرقام كريستيانو رونالدو مع النصر 2024-2025